jem nie jem

Dobre, ale tak jak mówię, nie jest to bomba kaloryczna, bo co to jest 3 jajka i pół puchy tuny ... Bo o warzywach nie mówię - jem dużo, ale ich w ogóle nie wliczam i nie myślę :) I minęło około godziny po tym omlecie, a odczuwam już lekki głód. W lodówce na sen się chłodzi albo Zott naturalny duży kubek, albo jakieś 170 g twarogu półtłustego - co [...]

[...] nadwyzka) Jednak moje posilki sa ubogie,mam problem z apetytem czasami potrafie ni byc głodny caly dzien.Wczoraj zjadlem lacznie 1800 kalorii i gdybym nie cwiczyl moglbym na kalorycznosci tego jednego dnia pociagnac eszcze ze 3 :D Nie jest to anoreksja ani anemia ale mam stresujaca prace,szkole co powoduje ze jem mało.Prosze o porade. Pozdrawiam

twarog z bulami jem w szkole, musza byc buly bo ryzu raczej nie bede bral ze soba:/

Czuję się coraz gorzej. Żołądek się buntuje, boli i już zaczynam mieć biegunki. Staram się wspomagać bakteriami w tabletkach, ale jak antybiotyk mam 3 razy dziennie, to trudno też dobry moment na te probiotyki wyłapać. Buzia wygląda gorzej niż rano. Policzek obwisł. Skóra jest napięta. W ustach też mam mniej miejsca. Jem zgodnie z założeniami, ale [...]

Miska jest wg mnie w porządku – jaja, piersi, ryby, oliwa z oliwek, tak jak u większości. Nie znam się za bardzo, ale to może przez ograniczenie węgli, bo jak jem ‘normalnie’ to jest ok. no ale jak jadłem 200g-230g ww dolegliwości miałem takie same w dodatku nie chudłem, wiec postanowiłem że jak już mam się męczyć to zmniejsze węgle do >100 i [...]

[...] zjesc dodatkowa porcje miesa z ryzem zamiast niego to chyba bym sie pochlastal. czym moze byc spowodowany kompletny brak apetytu? moze sie przejadlem jakims produktem/jem za duzo, a moze brak mi jakichs witamin/mineralow? moze ktos mial taki problem i go zwalczyl albo chociaz wie o co chodzi organizmowi. prosze o pomoc gdyz zalezy mi na [...]

[...] Staż treningowy - 2 miesiac Wymiary Obwód ramienia - 44 Obwód przedramienia - 39 Obwód klatki - 125 Obwód pasa - 103 Obwód uda - 66 Obwód łydki - 48 Dieta: Podstawowa to jem zawsze http://s4.ifotos.pl/mini/diet2jpg_rrqpqhx.jpg + wysokobialkowy koktajl 24g bialka 107 kcal 3 razy dziennie to jem czesto jako dodatki do tego wyzej + oliva z [...]

Tylko że ja w potreningowym mam zazwyczaj dużo węgli, a jem go praktycznie zaraz po wypiciu białka (jakieś 15 minut). Serio, brzuch był strasznie wyebany jak stosowałem, teraz już nie. W szatni, to chyba koński nabiał%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-10 14:17:28

Jest to rozkład do diety Jem/Nie Jem stąd te godziny posiłków. A miód przecież jest wpisany w po treningowym posiłku. Orzechy mam rozłożyć na 25 g po treningu i 25 na I posiłek? A zamiast mleka coś wstawiać czy po prostu wywalić?

[...] skończyły własnie%-) P.S nie wiem co jest grane, nie wiem czy sie waga zepsuła czy mnie w h*ja robi ale dziś na nią stanałem i pkazało ~91kg, a przecież juz było 92kg... jem więcej niż zawsze a tu taka niespodzianka;/ wydaje mi się że "maciek" jest większy;/, tu i uwdzie co nie co moze wpadło ;-) a waga w dół, jak nie zapomne to się jeszcze [...]

[...] do diety (wiem, że to temat treningu, ale nie chce zaśmiecać innych tematów, więc tylko krótko). Nad dietą pracuję, do tej pory ograniczyłem wszelkie rodzaju fast foody, nie jem białego pieczywa, smażonego jedzenia, jem 5 razy dziennie. Suplementacji, nie mam, ale myślę nad zakupem no-xplode, oraz cell mass, dobry wybór ? może coś dołożyć do [...]

dziś urlopuję, więc jestem już PO :-D dzień 41 DIETA (wpiszę dzisiejsze menu, bo to, że go nie wpisuję, to nie tak, że nie znam zasad i jem co popadnie, a jedynie moje lenistwo :-P) 1.ryż brązowy, masło, odżywka, śm. do kawy 2.placek owsiany z masłem orzechowym 3.ryba, masło 4.ryba 143B/92T/75W+warzywa (ogórki kiszone, brokuł, papryka i pewnie [...]

Jasne, ale co z podniesieniem poziomu insuliny we krwi powodującym lepszą przyswajalność? Czy w takim razie gainer nie jest swego rodzaju koniecznością? Oczywiście po siłowni piję białeczko, a mniej więcej po godzinie jem coś obfitego w węgle. Ale czy to wystarczy?

[...] remonty itp.) często stresująca. Zwykły dzień wygląda tak: Wstaje 6-6:30 ogarniam się i pije dużą kawę. 7-7:30 wychodzę z domu i ląduje na 8:00 w pracy, miedzy 10:00-11:00 jem śniadanie tzn. ok. 10 plastrów wędlin i ½ bochenka chleba(pieczywo mieszane). Następnie między 15:00-16:00 ponownie ok. 10 plastrów wędlin i ½ bochenka chleba(pieczywo [...]

W szkole jem zazwyczaj puszkę tuńczyka lub serek wiejski z chlebem albo bez do tego jakiś owoc, a później obiad na stołówce:). Bic 42 na zimno Klata koło 120 ( nie wiem czy na wciągniętym powietrzu czy bez mierzyć) Pas 88-90 Udo 65 Łydka 43 Pozdrawiam:)

Co do diety to jem oczywiście przynajmniej 4/5 posiłków + białko więc sądzę, że nie jest tak źle. Gainera wolałbym nie brać bo mam obawy przed powiększeniem "oponki". To może dokupić białko? Czy raczej połączenie krety i białka to niezbyt dobra myśl?

[...] moze byc mieszanka, bo na czyste endo nie wygladam. w nadgarstku 18 cm. kaloryferka nigdy nie mialem moze dlatego ze caly czas robie mase :P ale brzucha piwnego tez nie, jak jem wiecej to tyje jak jem mniej to chudne, z waga latwo, tylko z zmniejszeniem BF ciezko, sry ze dwa razy wyslalem, mialem jakis blad Zmieniony przez - kaqzar w dniu [...]

kaloryfera nigdy nie mialem ani duzego brzucha tez nie, 18 cm w nadgarstku, jem wiecej to tyje jem, mnie to trace wage. tez mi sie wydaje ze to endo ale nie stu procentowe

[...] wiosna na pewno zabiorę się za aeroby (bieganie/rower), jednak z tym trzeba jeszcze trochę poczekać. Póki co nie chciałbym właśnie cyklem kreatynowym przytyć na tyle, abym nie mógł później go spokojnie zrzucić. Dodam także, że nie posiadam rozpisanej diety. Uważam po prostu w miarę na to co jem, biorę także białko. Proszę o pomoc i pozdrawiam

[...] jak widać -na regresie (wzięłam maxy z ostatniej serii z poprzedniego treningu, progres jest w ilości powtórzeń) - w wyciskaniu na klatę liczyłam na więcej, ale cierpliwie jem i trenuję, kiedyś ruszy@-) - dziś jedzenie do 14 spisane w dzienniku, potem weekend na wikcie hotelowym do niedzieli (zabrałam wagę, jaja, łososia i migdały, jakoś się [...]